Kategorie: Zdraví a životní styl

Září 25th, 2018 redaktor: Romana Březovská

Zhoubná onemocnění – s výjimkou geneticky podmíněných forem rakoviny – jsou civilizační choroby. S rozvojem společnosti, technologií a znečištění stoupá i jejich výskyt. Jsme v  dlouhodobém stresu, fyzikálním, chemickém, nutričním i biologickém, kdy čelíme tzv. onkogenním virům, které mohou stát za vznikem rakoviny. To vše doprovází každodenní shon, práce pod tlakem a interpersonální konflikty. Tyto civilizační vlivy působí komplexně a mohou vést k fatálnímu zvratu normální buňky v buňku nádorovou. Důležitá je proto prevence. Chci si přečíst více »

Posted in Zdraví a životní styl

Červenec 30th, 2018 redaktor: Romana Březovská

Vaginální mykózu dle statistik zažilo téměř 80 % žen a zhruba 50 % z nich trpí onemocněním opakovaně. Zejména v letních měsících se v důsledku teplého počasí, koupání v bazénech a dalších faktorů její výskyt zvyšuje. Jak této nepříjemné nemoci předcházet a nezkazit si tak letní radovánky? Připravili jsme pro vás 5 nejčastějších příčin, na které je třeba dávat pozor a zbytečně vznik infekce nepodporovat. Chci si přečíst více »

Posted in Zdraví a životní styl

Červen 27th, 2018 redaktor: Romana Březovská

Populární Facebook je aktuálně uživatelsky drcen Instagramem. Lidé prostě raději fotí než píšou a jednoduchost vložení příspěvku tomu jen přispívá. Díky tomu můžeme sledovat různé trendy i mezi sdílenými fotkami. Jaké to jsou? Držet se osvědčených kompozic může přinést celkově vyšší sledovanost, ale i oblíbenost jednotlivých příspěvků. V našem dnešním článku najdete tipy, ve kterých se zaměřuje na 5 aktuálně nejpopulárnějších typů fotografií, co lze na Instagramu spatřit. Inspirujte se a zkuste tyto jednoduché triky přenést i do svých fotek. Chci si přečíst více »

Posted in Rady a tipy, Zdraví a životní styl

Duben 18th, 2018 redaktor: Romana Březovská

Stejně tak jako příroda, i náš organismus se na jaře probouzí a touží po čerstvé energii. Ve střevech, játrech a ledvinách se za celý rok, a zvláště v zimě, kdy mnohem více holdujeme těžkým jídlům, nahromadila celá řada toxinů. V našem těle uvízly zbytky léků či těžkých kovů, a naopak se nám nedostává například vláknina. Tučná a nezdravá jídla však ovlivňují nejenom náš vzhled a fyzické zdraví, odráží se také na duševní pohodě. Experti z oboru nutriční psychiatrie poukazují na vztah mezi jídelníčkem a úzkostí. Na jaře však přichází ideální chvíle zbavit se nánosů škodlivých látek v těle a vyčistit organismus.

Pusťte se do jarního detoxu!

Nejlepší je věnovat se detoxu pravidelně a na zdravou stravu myslet průběžně. Díky zařazení opakovaných očist do kalendáře se nejenom budete cítit lépe, budete také lépe vypadat. Správně vedené detoxy zpomalují stárnutí, oživují pokožku a dodávají energii. Stačí si jenom zvolit svou cestu – takovou, která bude vyhovovat právě vám. Vyzkoušet můžete varianty od nejpřísnější hladovky, kdy tělu dopřáváte jenom vodu, až po zařazení většího množství ovoce a zeleniny do jídelníčku místo potravin jako je bílá mouka nebo rafinovaný cukr.

Vyzkoušejte ovocné šťávy a smoothie

Velmi oblíbeným způsobem očisty jsou ovocné šťávy a smoothie. Sáhněte po ovoci, které má nízký obsah cukrů a doplňte je zeleninou. Jaro zbožňuje zelenou barvu a vaše tělo ji také ocení. Nebojte se proto sáhnout po špenátu, okurkách, brokolici či celeru. Nemějte obavy z neobvyklých chutí – uvidíte, že ve výsledném mixu se lehce ztratí i ten zeleninový druh, který vás děsí už od dob školní jídelny. Stačí jej vhodně doplnit skvělým ovocem, které je plné vitamínů a vlákniny. Nebojte se klidně zvolit mražené varianty. Takto si můžete dopřát i ovoce, které ještě není v obchodech dostupné, anebo je, ale téměř bez chuti.

Púst a pohyb

Nezapomeňte na půst i z něj přecházet postupně a šetrně ke svému tělu. Když k novému režimu přidáte jemnou pohybovou aktivitu jako například procházky v přírodě nebo jógu, ve vašem těle i mysli se začne probouzet nová energie a síla.

Recepty na lahodné smoothie

Na smoothie je nejlepší to, že můžete improvizovat a bavit se při jeho snadné přípravě. Pokud se však chcete odrazit od základního receptu, vyzkoušejte lahodné detoxikační nebo kořeněné smoothie. V obou případech nezabere příprava ani pět minut. Smoothie si navíc můžete vzít kdekoli s sebou – nejlépe však bude chutnat v parku pod hřejivými jarními paprsky.

Na detoxikační smoothie budete potřebovat:

  • – 3 hrsti mražených Borůvek Dione 200 g
  • – šťáva ze 2 pomerančů
  • – 1 mango
  • – 1 kiwi
  • – hrst lístků máty
  • – 150 až 200 ml vody

Všechny ingredience rozmixujte a ozdobte lístkem čerstvé máty.

 

Na kořeněné smoothie potřebujete:

  • – 3 hrsti Dione Extra Smoothie směs – špenát, ananas, mango, jablko 500 g
  • – 1/3 lžičky mletého zázvoru
  • – špetka muškátového oříšku
  • – 1/2 lžičky skořice
  • – 1/3 lžičky kurkumy
  • – 200 ml vody

Všechny ingredience stačí přidat do mixéru a rozmixovat. Hustotu můžete upravit množstvím vody.

Posted in Zdraví a životní styl

Leden 24th, 2018 redaktor: Romana Březovská

Krásně upravená chodidla by měla být samozřejmostí pro každou ženu. I naše nožky si zaslouží maximální péči během celého roku. Ztvrdlé a suché paty to není nic líbivého. Když na pedikúru zapomenete v zimním období, téměř nikdo se to nedozví. Až na vašeho partnera, pro kterého chcete být jistě stále atraktivní. A co když si chcete zajít zaplavat, zrelaxovat do vířivky či do sauny? No a v létě není nad čím uvažovat. Můžete se znemožnit ihned, jakmile v lehkých botičkách vyjdete na ulici. Jak tedy vyzrát na domácí pedikúru rychle a snadno? Chci si přečíst více »

Posted in Krása a móda, Zdraví a životní styl

Leden 23rd, 2018 redaktor: Romana Březovská

Psal se rok 2005, bylo mi 43 let a těšila jsem se ze všeho nového. Složila jsem bakalářské zkoušky z psychologie na vysoké škole. Potkala jsem úžasného mužea nastoupila jsem jako personalistkake 4. brigádě rychlého nasazení v domovské posádce Žatec.Po pracovně vypjatém a stresy nabitém půlroku to bylo opět šťastné období.

Jsem perfekcionistka a nechtěla jsem polevit. Po období ve funkci velitelky baterie, vojenských cvičení, přípravy na zkoušky,kdy jsem pracovala i 12–14 hodin denně, abych mohla víkendy věnovat dětem, jsem byla zase zpět doma. Na nové funkci jsem byla vyslána na kurz do Prahy. Setkala jsem se zde s kamarádkou, se kterou jsme se společně připravovaly na státnice. Ten den její mamince zjistili rakovinu prsu. Večer jsem si i jánahmatala podezřelou bulku v prsu a diagnóza na sebe nenechala dlouho čekat – rakovina prsu ve stavu agresivního nádoru. Byl to okamžik, který všechno ze dne na den změnil.Hned další týden jsem podstoupila první a za chvíli další operaci, při které mi vzali celý prs. Nejdůležitější byla v tu chvílipodpora mého partnera a vědomí, že moje děti mne ještě potřebují. Pochopení od lidí v mém okolí mi pomohlo překonat prvotní šok.

Myslela jsem na to ale snad každou minutu. Měla jsem pocit vnitřního selhání.Teď, když jsem na nové funkci, dostala jsem šanci být zpět doma. A já budu na chemoterapiích! Nebudu moci dělat svou novou práci naplno, připadala jsem si jako dlužník, který nemůže splácet svůj dluh.Můj šéf miale řekl: „Zuzano, uzdravte se, počkáme na vás.“ To pomohlo, měla jsem najednou pocit, že někam patřím a že se se mnou počítá.

Zachránit celý svět

Není tak těžké vyrovnat se s tím, že vám zjistili rakovinu. Není ani tak těžké zvládat samotnou léčbu, jako vyrovnat se s jejími následky. Narkózy, chemoterapie…

Okolo sebe mám řadu onkologických pacientek a všechny se snažíme nehledě na naše onemocnění pomáhat druhým.Chceme zachránit celý svět a nechceme výjimky. Zvládneme navařit,uklidit a život pro nás může být v rámci možností dokonalý. Pak se ale ukládáte ke spánku a začnete si vyčítat, co všechno jste nestihla. Nebo řešíte finance a jak zabezpečíte děti. A to není dobře. Nejdřív jsem si nechtěla přiznat, že něco nezvládám. Ale musíte říct DOST, je potřeba na chvíli zastavit.Pomáhá mít se ráda taková, jaká jste. A když přijde chvíle, kdy nezvládáte, je třeba si to přiznat a říct si o pomoc.

Nezakázali mi žít!

Po chemoterapiích jsem se vrátila do práce. Dostudovala jsem jednooborovou psychologii a působila jako vojskový psycholog. Svoji diagnózu jsem před vojáky netajila. Hodně jsem četla, hlavně o osudech lidí, kteří zažili něco podobného, jako třeba cyklista Lance Armstrong. Nejdříve jsem s rakovinou bojovala, ale pak si uvědomila, že s tou se přeci bojovat nedá. Je to především o boji se sebou. Je těžké přijmout, že se musíte chovat jinak. Rakovina se mi ale ještě několikrát vrátila a já si uvědomila, že to jediné, co mi pomůže, je přijmout skutečnost takovou, jaká je, a NEBOJOVAT. Když bojujete, máte nepřítele. A když máte rakovinu ve svém těle a bojujete, tak s kým to bojujete? Vlastně bojujete sama se sebou a ubližujete jenom sobě.

Na co si stěžuješ?

Zase jsem byla chvíli silná, našla jsem znovu chuť sportovat. Někteří moji přátelé nad tím občas kroutí hlavou, že po tom, čím jsem si prošla, ještě běhám.Ale vždyť lékaři mi nezakázali žít, takže mi nezakázali ani běhat!Po dalším zákroku jsem se dokonce rozhodla zúčastnit se plzeňskéRunTour. Chtěla jsem zjistit, jestli to dám. Před závodem jsem tedy šla na pomalý výběh, zda stihnu do 50 minut třeba dojít těch 5 km i pěšky. Cestou jsem potkala pána, který měl na sobě tričko s krátkým rukávem a místo pravé ruky měl jen pahýl. Usmíval se a prošel kolem mě s takovou grácií, že jsem si říkala: „Co řešíš, na co si stěžuješ?“

Velmi mi pomohly a pomáhají pacientské organizace. Například Aliance žen s rakovinou prsu a projekt Neviditelné ženy, což jsou metastatické pacientky. Pravidelně se scházíme a vzájemně si pomáháme nejen tím, že si povídáme o svých pocitech a zkušenostech. Ale přicházejí mezi nás i odborníci, kteří by se nám ve svých ordinacích neměli čas věnovat.

Řekla bych, že v našich životechby to mělo být trochu jako ve škole: člověk si musí dělat přestávky.Můžeme být smutné, cítit se vnitřně zraněné. Ale ne pořád. A nebát se dát najevo své emoce. Chybou je držet to v sobě. A nejdůležitější je láska, kterou vám dává najevo rodina, přátelé, kolegové.

Ponížení před lékaři

Není to ale jen o pochopení od okolí, dostávám se i do lidsky nepříjemných situací. Najednou se ocitnete v invalidním důchodu. A každý rok pak musíte doktory opakovaně přesvědčovat o svém zdravotním stavu,což je ponižující. Náležitosti ohledně invalidního důchodu jsou z mého pohledu nedůstojné situace. Zejména v tom smyslu, že se musíte obhajovat, jak jste na tom špatně, namísto abyste se mohla podělit o to, v čem se vám daří. V české legislativě jsou takové věci řešené buď nešťastně, nebo vůbec, a to by se mělo změnit.

Ráda bych o svém onemocnění napsala knihu.Nyní jsem součástí projektu Srdcerváči a daří se mi své zkušenosti sdílet i mediálně. Má diagnóza není zase až tak ojedinělá a nejsem na to sama. Znovu se objevující metastázy neznamenají konec. Chtěla bych dál šťastně žít se svým manželem. Člověk se musí naučit, že jestliže chce něco nového a nemá to, pak pro to musí udělat něco nového, co ještě neudělal.

Zuzana Nemčíková, 55let


Metastatická rakovina prsu

Rakovina prsu je vážná nemoc, kterou zásluhou obrovského pokroku v medicíně dokážeme držet úspěšně pod kontrolou. Přesto je v České republice karcinom prsu každý rok zjištěn u zhruba 7 000 žen.1 Nejdůležitější je včasná diagnostika. I když první boj s nemocí žena vyhraje, tak se až u 30 %2 z nich karcinom prsu vrátí znovu. Zpravidla nečekaně a ve čtvrtém, tzv. metastatickém stadiu nemoci, kdy je už šance na vyléčení málo pravděpodobná. Toto onemocnění je nejčastější u žen mezi 60 a 69 lety3, ale mohou se objevovat i výjimky a onemocněníse může objevit iu mladších pacientek, třeba mladých maminek.

[1] https://www.ulekare.cz/clanek/rakovina-prsu-v-cislech-ohrozeny-jsou-hlavne-zeny-nad-60-let-21399

[2] https://www.ulekare.cz/clanek/i-pri-vcasne-diagnoze-rakoviny-prsu-se-az-30-zen-nemoc-vrati-s-metastazami-presto-mohou-prozit-kvalitni-zivot-20812

[3] https://www.ulekare.cz/clanek/rakovina-prsu-v-cislech-ohrozeny-jsou-hlavne-zeny-nad-60-let-21399

 

Posted in Zdraví a životní styl

Prosinec 12th, 2017 redaktor: Romana Březovská

Na pečení vánočního cukroví je nejvyšší čas. Už zbývá jen pár dní do Štědrého dne a není nic lepšího pro vytvoření té správné vánoční atosféry, než vůně linoucí se z perníčků a cukroví. Také chcete letos provonnit byt a nacpat si bříška typickou sváteční sladkostí? Hlídáte si však linii anebo v rámci rodiny dbáte na zdravý životní styl? Nemusíte si nic odříkat. Připravili jsme spolu s Katarínou Prokopovou zfarmydomu.cz 3 recepty na zdravé a netradiční cukroví, které chutná báječně. Vyukoušejte! Chci si přečíst více »

Posted in Bydlení a zahrada, Rady a tipy, Zdraví a životní styl

Listopad 20th, 2017 redaktor: Romana Březovská

Že jste se ještě nesetkali s nahřívacími polštářky? Tento fenomén při léčbě řady zdravotních neduhů je v poslední době čím dál oblíbenější a můžete ho vyzkoušet i vy. Snadno a rychle získáte šikovný relaxační nástroj pro vaše tělo i mysl.

Nahřívací polštářky mají celou řadu kladných vlastností, kvůli kterým je stojí za to otestovat na vlastní kůži. Na první pohled je to možná běžný polštářek, ve skutečnosti je ale až po okraj naplněný ryze přírodními materiály, které mu propůjčují punc neobyčejnosti a dodávají mu magické schopnosti.

Polštářek vám spolehlivě zmírní nebo zažene celou řadu bolístek. Záda, břicho, zuby i klouby jsou hlavní oblasti, které můžete s pomocí polštářku zklidnit a zahnat nepříjemné bolesti. Polštářek umí neúnavně hřát i chladit, to závisí na tom, co od polštářku v danou chvíli očekáváte.

Nahřívací polštářek si zcela jistě zamilujete již po prvním použití a zaručujeme vám, že se o něj nebudete chtít dělit. Jen vy sami dobře víte, že po náročném dni prostě potřebujete relaxaci a pořádný odpočinek.

Terapie s pomocí tepla u vás doma? Nic není nemožné. S polštářkem během několika málo minut vytvoříte neúnavně sálající zdroj tepla, který přitom provoní váš domov jako čerstvě upečený chléb.

Čím jsou nahřívací polštářky naplněny?

Obilné polštářky obsahují pšeničná zrnka a ve srovnání s pohankovými polštářky dovedou i déle hřát. Až je zahřejete, do nosu vás doslova praští jejich překrásná vůně, která připomíná doma pečený chléb. Skvělá terapie teplem i vůní.

Pohankové polštáře obsahují ve své náplni pohankové slupky a při stlačení vydávají uklidňující šustivé zvuky. Polštářky jsou také měkčí a skvěle se přizpůsobí tvarům vašeho krku, šíje nebo zad.  Dá se na nich pohodlně spát celou noc, nebo jen chvíli zrelaxovat po namáhavé aktivitě.

Na trhu rovněž najdete polštářky, jejichž výplň tvoří další obiloviny, nebo třešňové pecky. Ty se však řadě lidí zdají příliš tvrdé a nejsou vhodné ke spánku. Navíc se třešně rychle zahřívají.

Snadná je i údržba polštářků. Povlak můžete snadno sundat a samozřejmě vyprat. V zimě můžete nechat polštářky pořádně promrznout a v létě je nechejte na slunci. Jednoduše je tak vyčistíte a vůbec k tomu nepotřebujete vodu. Zejména pohanková výplň velmi dobře absorbuje vlhkost, což samozřejmě znamená i pot. Proti jiným polštářovým výplním však pohankové slupky nezapáchají a ani pachy nepřejímají.

Nahřívací polštářky jsou skvělou alternativou pro alergiky, protože je roztoči nemají v oblibě.

Kdy vám pomůže nahřívání?

Nahřívací polštářek vás po zahřátí jeho náplně vydrží statečně hřát i dlouhé desítky minut. Využijete toho zejména tehdy, když potřebujete pořádně prokrvit unavené svalstvo a výrazně zrychlit jeho regeneraci. Působením tepla zároveň zrychlujete odplavování kyseliny mléčné a dalších metabolitů ze svalstva. Pokud vaše klouby a svalstvo trápí artróza, revma nebo poranění, léčbu teplým polštářkem si zamilujete.

Teplem vyléčíte také bolavá záda a problémy s vystřelující bolestí v kyčlích. Pokud vás trápí jinak běžné činnosti, jako řízení vozidla, mytí nádobí nebo obyčejné věšení prádla, pomůže polštářek v roli malého doktora i vám. Zejména slečny a dámy při menstruačních problémech a křečích v břiše často sahají po prášcích a medikamentech. Je to mnohdy zbytečné a působení tepla rychle zabere. Výrazné úspěchy léčby teplem hlásí i pacienti s dnou, svalovou tenzí a při zánětech v krku a ústní dutině.

Seznamte se s hlavními možnosti využití tepla z nahřívacích polštářků:

Kdy vám pomůže jeho chladivý účinek?

Zrnka obilí i pohankové slupky vás přitom nemusí pouze zahřívat. Skvěle totiž zadržují kromě tepla i zimu. Pokud tedy vložíte polštářek do mrazničky místo trouby, získáte skvělý chladící polštář, který oceníte při mírnění řady druhů bolesti. Před zmražením polštářku jej však doporučujeme vložit do sáčku, aby nenavlhnul a nestala se z něj zmrzlá hrouda.

Bolí vás zuby a hlava? Stačí vymražený polštářek přiložit k bolavému místu a pak jen chladit. Studený polštář dobře zrelaxuje i natažené svalstvo po náročné sportovní aktivitě nebo práci.

Jak nahřívat polštářek?

Nahřátí polštářku zvládne snad každý. Je to opravdu velmi jednoduché a rychlé. Při nahřívání v mikrovlnné troubě zahřejete polštářek již během pár desítek vteřin. Výkon vaší mikrovlnné trouby je klíčový pro dobu nahřívání, proto bude každému vyhovovat jiná doba nahřívání a nemůžeme tedy přesně poradit, jak dlouho nahřívat právě u vás doma. Zkuste tedy polštářek zejména poprvé nahřívat po 10 až 20 vteřinách a testovat jeho teplotu. Pokud polštářek po vytažení pálí tak, že jej nejste schopni udržet v rukou, patrně jste příliš intenzivně nahřáli jeho náplň. S

Stejně dobře polštářek zahřejete v klasické troubě nebo na horkém topení, mikrovlnná trouba je však suverénně nejrychlejší.

Polštářek vydrží intenzivně hřát cca 15 – 20 minut. Poté bude vlažný a vám nic nebrání jej opakovaně zahřát a využít pro vaši relaxaci.

10 největších výhod nahřívacích polštářků:

  • • Velmi rychle jej zahřejete
  • • Dlouhá doba účinnosti
  • • Pevná opora pro vaše zádové a krční svalstvo. Přizpůsobí se vám.
  • • Nejen hřeje, skvěle také chladí
  • • Neomezené opakování použití během dne
  • • Dlouhá životnost náplně
  • • Povlak lze sundat a vyprat
  • • Překrásná vůně po zahřátí obsahu
  • • Vhodné pro malé i velké
  • • Ryze přírodní léčebná metoda, ověřená generacemi
  • • 100% přírodní a anti alergenní materiál výplně

Vyberte si nahřívací polštářek již dnes a vyzkoušejte jeho magické vlastnosti na vlastní kůži.

Posted in Zdraví a životní styl

Září 21st, 2017 redaktor: Romana Březovská

Nejen barevné listy, ale i kratší dny a málo slunečního svitu, to všechno přináší podzim. Na mnohé z nás s jeho příchodem začne dorážet splín. Podzim tak u některých vyvolává pocity špatné nálady, které jsou spojené se ztrátou energie. 

Pokud i na vás jdou chmury, máme několik rad, jak je zahnat. Stačí málo, abyste si i toto období užila a splín hodila za hlavu. Poradíme vám jak deštivé a blátivé podzimní dny přežít.

Teplé nápoje: zahřejí i potěší

Proti špatné náladě a únavě pomáhají například bylinky. Vzpruhu vám zaručeně přinese i zelný čaj, který obsahuje theanin. Tato látka navozuje stav relaxace a má uklidňující účinky, takže budete jednoduše v pohodě. Oblíbeným lékem proti špatné náladě je čokoláda. Ať už klasická tabulková, horká nebo ve formě kakaa. Takový hrneček pravého Holandského kakaa od Carly vás v podzimních plískanicích i dostatečně prohřeje. Čokoláda má navíc mnoho prospěšných látek, je považována za přírodní afrodiziakum a uvolňuje v těle hormony štěstí.

Hýbejte se

Splín můžete vybít v tělocvičně. Při pohybu se uvolňuje endorfin, který navozuje dobrou náladu. Navíc vám pohyb udělá dobře po náročném dni v práci. Rozhodně nemusíte při cvičení vypustit duši. Zkuste třeba jógu nebo plavání. Pomůže také pobyt v přírodě, pokud to samozřejmě počasí dovolí. Ať už procházka, nebo třeba piknik v parku, jsou skvělými prostředky, jak načerpat energii.

Odpočinek v lázni

Najděte si čas sama pro sebe a dopřejte si relaxační koupel. Díky ní se vašemu tělu dostane potřebného uvolnění. Samotná voda působí především tepelně, ale také mechanicky a chemicky. Pomůže od ztuhlých či namožených svalů, navíc prokrví a čistí pokožku. Stojí za to si lázeň ještě vylepšit. Můžete do ní přidat oleje, klasickou pěnu, sůl nebo bylinné směsi, které mají blahodárné účinky.

Dopřejte tělu vitamíny

Zeleninové saláty a lehká jídla během podzimu řada z nás automaticky mění na tučnější potraviny. Na zdravou stravu se však nesmí zapomínat. Tělo totiž přísun vitaminů potřebuje možná víc jak kdy jiny. Podzimní plískanice totiž sebou přináší i řadu viróz a nachlazení. Jednoznačně největší pomocníkem pro posílení imunity je vitamin C.  Jezte citrusy, kiwi, papriku nebo kysané zelí. Stejné je to i s pitným režimem, na který po létě většina z nás zapomíná. Vsaďte na zázvor s citronem nebo medem, které pro vás budou tou pravou vitaminovou bombou.

A poslední rada na závěr. Pryč s černou a šedou ve vašem šatníku. Není důvod, proč byste se i vy měla s koncem léta zabalit do ponurých barev. Nepodceňujte také podzimní počasí a ráno se vždy pořádně a teple oblékněte. Doporučujeme stále módní vrstvení oblečení, díky kterému se můžete hravě přizpůsobit bláznivému střídání teplot.

Posted in Zdraví a životní styl

Červenec 15th, 2017 redaktor: Romana Březovská

V podstatě ze všech stran jsme stále upozorňováni na to, jak důležité je dodržovat pitný režim a v horkých letních dnech pak obzvláště. To všichni víme! Přesto v tak základní potřebě často chybujeme. Pijeme nárazově ve velkém množství a především přeslazené limonády, které k pití nejsou vůbec vhodné. Přitom se stačí držet pár jednoduchých zásad, díky kterým tělu zajistíte ten správný a pravidelný přísun tekutin. Užívejte si ničím nerušené léto a buďte fit. Dnes vám poradíme, jak vyzrát právě na pitný režim.

Kolik toho máme vypít?

Obecně se uvádí, že by měl dospělý zdravý člověk vypít minimálně 2 a půl litru vody denně. Jenže pro všechny toto množství neplatí. Vždy je potřeba zohlednit věk a fyzickou námahu dané osoby. Také je třeba počítat s tím, že nějaký příjem těkutin do těla dostáváme skrze potraviny, tedy za předpokladu pestré stravy. Jaké je tedy vhodné minimální množství?

  • – Dítě (1–3 roky) v tekutinách 800 ml, v rámci stravy cca 300 ml
  • – Dítě v předškolním věku 900 ml v tekutinách, v rámci stravy 500 ml
  • – Dospělý člověk 1,5 litru tekutin pitím, 800–900 ml v rámci stravy
  • – Senior 1,3 l tekutiny pitím, 700–800 ml v rámci stravy

Samozřejmě je toto množství doporučené, ale jak už bylo řečeno, vždy byste měli přihlédnout k aktuálního stavu. Rovněž si pamatujte, že ani příliš velké množství tekutin není zdravé, naopak může škodit. Zbytečně tak můžete zatěžovat vaše ledviny, které tak mohou ztrácet sodík, čímž se oslabuje jejich správná funkce. Stejné nebezpečí hrozí i při opačném postupu. Nezapomínejte pít, i když zrovna nemáte žizeň, stejně tak to nepřehánějte. Dehydratace organismu tělo připraví o energii. Bude vás bolet hlava a dostaví se další nepříjemnosti.

Co se doporučuje pít?

Pijte čistou neslatenou vodu. Vhodné jsou také neslazené vlažné ovocné nebo bylinkové čaje. Slabě mineralizované vody jsou rovněž dobrou volbou v rámci doplňování tekutin a pít je můžeme téměř neomezeně. U silně mineralizovaných vod je nutné dodržovat doporučené množství. Zejména dětem pak chutnají šťávy z ovoce a nejrůznější domácí limonády, ani ty však nejsou zcela bez problému. Sice se jedná o výborný zdroj vitaminů, ale je třeba dát si pozor na obsah jednoduchých cukrů.

water-2367023_640

Lepší variantou je čistá voda, do které si nasypete pár kousků oblíbeného ovoce.

Uložit

Uložit

Uložit

Uložit

Posted in Zdraví a životní styl